Catégorie : Hardware

Réseaux sociaux, applications bancaires, magazines en lignes et journaux d’actualité : aujourd’hui, les grands acteurs de la vie numériques ont quasiment tous inclus dans leurs paramètres la possibilité donnée aux utilisateurs d’afficher leurs pages en blanc sur noir et non plus en noir sur blanc. Ce mode sombre, plus communément appelé « dark mode » serait plus doux pour les yeux protègerait les utilisateurs contre la fatigue oculaire.

Comment expliquer cet engouement autour du mode sombre ? En quoi cette petite révolution de l’affichage apporte un bénéfice aux utilisateurs qui y ont recours ? Nous allons voir ici les différents avantages qu’il y a à adopter le mode sombre et les raisons pour lesquelles la plupart des gens sautent le pas !

• Une solution contre la fatigue oculaire

Nous passons de plus en plus de temps devant les écrans. On constate que petit à petit, le smartphone tend même à remplacer l’ordinateur pour de nombreux utilisateurs qui vont l’utiliser pour visiter des sites internet, gérer leurs comptes bancaires ou se tenir au courant de l’actualité. Or, la plupart des écrans de smartphone ne sont pas conçus pour un tel usage et leur utilisation à outrance peut engendrer de la fatigue oculaire ou même des migraines. En outre, la lecture sur un écran de smartphone standard aurait la fâcheuse tendance à beaucoup fatiguer les yeux. 

Le mode sombre permet de limiter voir de supprimer ces symptômes. En effet, il est bien plus doux pour les yeux d’être confronté à un écran noir qu’à un écran blanc très éblouissant.

• Un sommeil préservé

En plus de protéger les yeux des utilisateurs, le dark mode permettrait de contrebalancer les effets néfastes de l’utilisation d’écran sur le sommeil. En effet, il a été maintes fois démontré qu’une surexposition aux écrans entrainait presque mécaniquement une baisse nette de la qualité du sommeil.

Sur ce point, beaucoup de scientifiques tendent à pointer du doigt la lumière bleue émise par les écrans. Celle-ci, lorsqu’elle est captée par nos yeux, aurait comme effet de stimuler la production de certaines hormones au détriment d’autres et aboutirait à nous maintenir éveillés. A terme, cela pourrait même complètement dérégler notre horloge interne et provoquer tout un tas de symptômes gênants, tels que des somnolences diurnes, des troubles chroniques du sommeil, et même des états dépressifs.

Pour éviter cela, opter pour le mode sombre peut être une solution (en plus de réduire un peu notre exposition aux écrans si celle-ci est excessive). En effet, les pages affichées avec le dark mode diffusent beaucoup moins de lumière bleue.

• Une économie de la batterie

Enfin, utiliser le mode sombre le plus souvent possible permettrait d’augmenter la longévité de la batterie de son smartphone ou de son ordinateur. C’est plutôt un bon argument pour le mode sombre, quand on sait qu’il s’agit là de la pièce d’usure la moins durable des appareils. Le mode sombre est en effet bien plus économe que le mode d’affichage standard. Pour bien comprendre, il faut savoir qu’un écran blanc et lumineux consomme jusqu’à 6 fois plus d’énergie qu’un écran noir.

Trouver des solutions responsables et écologiques est aujourd’hui plus que jamais un véritable enjeu civilisationnel qui dépasse de loin la simple idéologie ou posture politique. Limiter son impact écologique, inventer des alternatives plus durables au mode de vie polluant semble en effet être la clef de notre salut et cet impératif est en train de pénétrer peu à peu la conscience de la société dans sa globalité. Et dans cette course contre la montre pour l’écologie, le smartphone reconditionné pourrait avoir sa place.

Limiter son impact écologique est une nécessité

Le défi est de taille. Il faut savoir faire des compromis, trouver le chemin le plus responsable tout en se permettant de conserver un niveau acceptable de confort. Aussi, l’usage des technologies numériques, et notamment du smartphone tend à poser un vrai dilemme pour qui cherche à réduire significativement l’impact néfaste qu’il a sur la planète. En effet, de nos jours, difficile de se passer de smartphone. L’individu à besoin d’avoir accès à internet à tout moment et doit pouvoir également être joignable n’importe ou et n’importe quand.

Pourtant, un smartphone, ça coute cher. Ça coute cher pour le consommateur, bien sûr, mais également pour la planète. Composants rares dont l’extraction est très énergivore, assemblage qui se fait aux quatre coins du globe, conditionnement, emballage, etc. L’impact est lourd, surtout lorsqu’on sait que près d’un milliard et demi de smartphone neufs sont vendus tous les ans dans le monde.

Smartphone d’occasion VS smartphone reconditionné.

Pour pouvoir profiter des avantages indéniables et aujourd’hui quasi-indispensables du smartphone tout en réduisant au maximum son impact écologique, une bonne solution serait de se tourner vers le marché de l’occasion. En outre, lorsque son téléphone commence à flancher, au lieu d’en acheter un neuf, on aurait tout intérêt à opter pour un modèle d’occasion ou pour un modèle reconditionné.

Quelle différence entre smartphone d’occasion et smartphone reconditionné ? Alors qu’un téléphone d’occasion est un appareil seconde main (ou plus !) vendu en tant que tel et en l’état, souvent directement par l’ancien propriétaire du téléphone en question, un smartphone reconditionné est un appareil qui a déjà servit mais qui à été reconditionné par un service de réparation professionnel. En outre, il aura été remis à neuf, ses pièces d’usures auront souvent été remplacées pour qu’il puisse jouir d’une seconde vie.

Les avantages du smartphone reconditionné

Le premier et le plus grand avantage du smartphone reconditionné est sans aucun doute son coté éco-responsable. On estime ainsi qu’un tel appareil produirait un impact écologique qui ne s’élèverait qu’à 10% de celui d’un téléphone neuf. En outre, opter pour un tel appareil, c’est également soutenir un écosystème de recyclage, qui permet la réutilisation de composants, la réparation, la production et la vente localisée, et la réduction franche des rejets de déchets toxiques dans la nature.

Mais ce n’est pas tout ! En plus d’être écologique, le smartphone reconditionné est également particulièrement économique, puisqu’il est proposé aux consommateurs pour un prix bien plus bas que sa version neuve. Cela signifie en fait que pour un même prix, le consommateur peut acquérir un modèle de bien meilleure qualité, tout en réduisant considérablement son impact écologique : la solution miracle, en outre !

Au cours des dernières années, certains scientifiques ont affirmé que la lumière bleue émise par les écrans de nombreux appareils électroniques pouvait perturber de manière significative nos habitudes de sommeil. Pour lutter contre ce phénomène, presque tous les ordinateurs portables et les smartphones disposent aujourd’hui d’un mode « nuit » spécialement conçu pour réduire les émissions de lumière bleue.

Mais une nouvelle étude testant ces modes nocturnes suggère qu’ils ne font aucune différence dans la qualité finale du sommeil et que la seule façon d’améliorer le sommeil est de s’abstenir complètement d’utiliser les écrans avant d’aller se coucher.

La lumière bleue à l’origine de troubles du sommeil ?

Il y a quelques décennies, les scientifiques ont découvert une protéine rétinienne sensible à la lumière produite par de petites cellules rétiniennes situées à l’arrière de nos yeux. La mélanopsine (c’est le nom de cette protéine) est produite en réponse à la lumière et contribue à réguler nos rythmes circadiens, en indiquant à notre cerveau quand il faut rester éveillé et alerte.

On a également constaté que la mélanopsine est particulièrement sensible aux spectres bleus de la lumière, dont les longueurs d’onde sont de l’ordre de 480 nanomètres. Cela sous-tend de nombreuses hypothèses suggérant que l’utilisation d’écrans LED et de smartphones dans les heures précédant le coucher peut perturber et nuire au sommeil.

En réponse à ces résultats, la plupart des fabricants de smartphones ont intégré des modes nocturnes conçus pour ajouter une teinte plus chaude aux écrans le soir. Sur l’iPhone, cette fonction s’appelle Night Shift, les téléphones Pixel l’appellent Night Light et Samsung propose simplement un réglage du filtre de lumière bleue.

Le mode nuit : un gadget inutile ?

Mais ces modes nuit entraînent-ils réellement une amélioration mesurable des résultats en matière de sommeil ? Une équipe de chercheurs de l’université Brigham Young et du centre médical de l’hôpital pour enfants de Cincinnati a entrepris de répondre à cette question.

Les chercheurs ont recruté 167 jeunes sujets et les ont répartis en trois groupes pour une étude d’une durée d’une semaine (7 nuits). Le premier groupe devait passer une heure avant de se coucher à utiliser son iPhone avec le mode « Night Shift » activé. Un deuxième groupe a fait de même, mais en désactivant le mode nuit, tandis qu’un troisième groupe a reçu l’ordre de ne pas utiliser de téléphone du tout pendant l’heure précédant le coucher.

La qualité du sommeil a été suivie à l’aide d’un accéléromètre porté au poignet, et divers résultats ont été calculés, notamment :

• Le temps d’endormissement
• La fréquence des réveils pendant le sommeil.
• La durée totale du sommeil

Dans l’ensemble de l’échantillon, il n’y eu pas de différences flagrantes entre les trois groupes. L’usage du mode nuit ne serait donc pas supérieur à l’utilisation du téléphone sans ce bloqueur de lumière bleu. Plus étonnant, il n’y aurait pas de grandes différences avec la non-utilisation de smartphone.

Un peu plus de précision

En creusant les données, les chercheurs ont divisé la cohorte en deux groupes : ceux qui dorment en moyenne environ sept heures chaque nuit et ceux qui dorment moins de six heures par nuit. Dans ce dernier groupe, celui des personnes souffrant d’un manque de sommeil chronique, aucune différence n’a été détectée entre les trois groupes.

Cela suggère que lorsque l’on est très fatigué, l’endormissement vient vite, indifférament de l’usage (ou du non-usage) du smartphone. La pression du sommeil est si élevée qu’il n’y a pas vraiment d’effet de ce qui se passe avant le coucher.

Dans la cohorte dormant environ sept heures par nuit, les chercheurs ont détecté quelques améliorations mineures de la qualité du sommeil chez les sujets n’utilisant pas du tout de téléphone avant de se coucher. En revanche, aucune différence n’a été constatée dans les deux groupes utilisant le téléphone.

Conclusion

Ces résultats suggèrent donc que la lumière bleue joue un rôle minime, voire nul, dans la rapidité de l’endormissement ou la qualité du sommeil. Ils semblent plutôt indiquer que l’engagement psychologique lié à l’utilisation d’un smartphone est un facteur beaucoup plus puissant pour altérer la qualité du sommeil.

En outre, bien qu’il existe de nombreuses preuves suggérant que la lumière bleue augmente la vigilance et rende l’endormissement plus difficile, il est important de réfléchir à la part de cette stimulation qui est due à l’émission de lumière par rapport à d’autres stimulations cognitives et psychologiques mises en œuvre lors de l’utilisation d’un smartphone ou d’un ordinateur.